2020年 12月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.7 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 10.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 16日:
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608 kcal
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脂質: 27.74g | たんぱく質: 29.76g | 炭水化物: 56.30g.
朝食: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Fitbar Fitbar Choco Delight. 昼食: Chocolate Sponge Cake with Icing, Chantilly Cream, Fish Cake or Patty. 夕食: SuperIndo Kerupuk Seblak, Milkfish (Cooked, Dry Heat) , Cooked Vegetables (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Indofood Bumbu Racik Sayur Lodeh. 軽食/その他: Dry Roasted Salted Peanuts, Oil Roasted Peanuts (with Salt) . もっと...
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1686 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 20 分, 休憩 - 15 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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