2013年 09月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.8 kg
これまでの減量分: 6.2 kg.
残り: 6.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 09月 30日:
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2175 kcal
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脂質: 73.23g | たんぱく質: 101.40g | 炭水化物: 256.10g.
朝食: Jasmine Granola Integral, Parmalat Leite Desnatado. 昼食: Mangas, Morangos, Maçã, Peras, Mais Vita Fibra de Trigo. 夕食: Sonda Pão Chipa de Queijo, Queijo Provolone, Perdigão Peito de Peru Defumado, Probiótica Whey Bar Low Carb, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Quatá Creme de Ricota. 軽食/その他: Butter Toffee Torta de Limão, Campfire Marshmallows, Pura - Laranja, Cappuccino Pie / Choco Pie, Elegê Leite em Pó Desnatado, Cenouras. もっと...
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3737 kcal
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運動:
走る - 時速10km - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 水泳（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 16 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に9.8 kg増量中
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