LasDvaの日記, 2020年 12月 15日

58,15 kg

58.1 kg これまでの減量分: 0 kg. 残り: 8.1 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 15日:

840 kcal

脂質: 43.20g | たんぱく質: 40.75g | 炭水化物: 72.20g. 朝食: Telur Dadar, Sari Roti Roti Gandum. 昼食: Tahu Goreng, Telur Goreng, Nasi Putih. 夕食: Nasi Goreng tanpa Daging, Telur Rebus. 軽食/その他: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Garuda Kacang Kulit. もっと...

1550 kcal

運動: 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 7 分, 縄跳び (なわとび) - 10 分, 休憩 - 15 時間　 43 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に2.1 kg減量中


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