|
MasyaAllah ajaib bener..kmaren brapa skrg brapa..wkwkwk..Alhamdulillah disyukuri.Brrti ini udah 1 bulan lebih 6 hari q turun 4,4kg. Dan smalem sempet liat dietnya tya ariestya di youtube ,dn q smpet tergoda pengen nyobain..hiks..pie ya bingung,krn q masih obese nih..lalu baca VLCD nya @FitLife di IG..mreka based on science ngasi tip dietnya..huw bingung..(vlcd=very low calory diet)mirip dietnya tya ariestya yg dari konsul dokter gizi dia.
|
73.6 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 13.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 15日:
|
1300 kcal
|
脂質: 21.81g | たんぱく質: 110.47g | 炭水化物: 157.49g.
朝食: Teh Hijau. 昼食: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sinti Bumbu Pecel, Sambal Matah, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tomat Merah, Kikkoman Gochujang, Nasi Putih. 夕食: MEG Keju Serbaguna, Ikan Tuna. 軽食/その他: Energen Oat Milk, Sunpride Pisang Single, Blewah Melon, Gula Pasir, Greenfields Skimmed Milk (200ml). もっと...
|
|
1976 kcal
|
運動:
Day 1 30"WO,CARDIO+BUTT+THIGHS - 30 分, 休憩 - 18 時間 23 分, 睡眠 - 5 時間 7 分. もっと...
|
週に7 kg減量中
|