2020年 12月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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57 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 14日:
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1209 kcal
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脂質: 36.05g | たんぱく質: 46.18g | 炭水化物: 183.58g.
朝食: Telur Rebus. 昼食: Mangga. 夕食: Telur Orak-Arik, Siomay, Cedea Fish Roll, Nasi Putih, Sayur Tahu Toge. 軽食/その他: Bakso Daging Sapi, Sayuran Campur (Beku), Champ Sosis Ayam, Tahu Goreng, Takoyaki, Cimol, TPS Food Mie Kremezz, Kerupuk Makanan Ringan. もっと...
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2103 kcal
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運動:
家事 - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 30 分, ライドバイク - 1 時間, 腹筋 - 45 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 12 時間 25 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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