2020年 12月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
71.5 kg
これまでの減量分: 15.5 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 13日:
|
2054 kcal
|
脂質: 79.74g | たんぱく質: 145.55g | 炭水化物: 189.55g.
朝食: Amêndoas, Castanhas de Caju, Manteiga (com Sal), Ovo, Leite Desnatado em Pó, Aveia em Flocos Finos. 昼食: Frango Assado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates Cereja, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Chineses (Cozido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). 夕食: Banana, Brócolis Chineses (Cozido), Nutrata Premium Whey Chocolate, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Abacate, Manga Palmer, Batavo Iogurte Natural Desnatado. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|