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Evaluasi Minggu I 23 sd 29 nov 2020
Total Turun 1 minggu 0.3 Kg
senin awal 120.8 kg
Berat max 122.7 kg
Senin akhir 120.5 kg
Wo total 6x : hit 3x, normal walk 3x
Hit : run treadmill 6.0, 3 x 2 mnt
Cardio treadmill normal 30 sd 40 menit
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120.5 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 33.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 1日:
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1109 kcal
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脂質: 22.45g | たんぱく質: 68.63g | 炭水化物: 165.36g.
朝食: Wortel, Pakcoy, Pisang. 昼食: Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Nasi Putih, Pakcoy. 夕食: Ikan Bawal, Pakcoy, Nasi Putih. 軽食/その他: Muffin Tawar, Pisang, Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat, Sunpride Pisang Single. もっと...
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416 kcal
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運動:
hit treadmill 1.6.0.5 20min - 45 分, Google Fit - 23 時間 15 分. もっと...
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週に4.6 kg減量中
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