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yey..today day 2 IF..maemnya nnti aja wis jam 14..mundur 2 jam..masih kuat..haha..Alhamdulillah td pagi nimbang 73,8kg ...pdhl kmaren pas jam makan ya 1700an kalori.uwoo..smangat 💃💪🏋️
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73.8 kg
これまでの減量分: 4.2 kg.
残り: 13.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 11日:
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1554 kcal
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脂質: 40.23g | たんぱく質: 108.34g | 炭水化物: 181.18g.
朝食: Teh Hijau. 昼食: Ikan Tuna Panggang, Nasi Putih, Kulit Ayam, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Jus Tomat dan Sayuran (Sodium Rendah), Nasi Putih, Sate Ayam. 夕食: Sate Ayam, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), MEG Keju Serbaguna. 軽食/その他: Frisian Flag Purefarm Coklat, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Sidomuncul Kunyit Asam. もっと...
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2049 kcal
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運動:
授乳 - 1 時間, dumbell tricep bicep - 20 分, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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