2020年 12月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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93.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 14.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 10日:
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1916 kcal
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脂質: 43.09g | たんぱく質: 29.27g | 炭水化物: 222.28g.
朝食: Azeitonas Pretas, Manteiga (com Sal), Nestlé Iogurte Natural Integral, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Vitalin Semente de Linhaça Dourada, Marilan Magic Toast, Café. 昼食: Antarctica Cerveja Original, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Rúcula. 軽食/その他: Maizena Mini Biscoito Integral . もっと...
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2965 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 30 分, エリプティカルマシン - 30 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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