2020年 12月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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95.7 kg
これまでの減量分: 6.9 kg.
残り: 25.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 9日:
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1709 kcal
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脂質: 54.75g | たんぱく質: 94.70g | 炭水化物: 206.61g.
朝食: Bon Appetit Französische Salami mit Haselnüssen, Milkana Cremig Leicht mit Kräutern, Windau Teewurst, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Milch 1,5%, Kölln Instant Haferflocken, Honig, Ener Bio Buchweizenbrot. 昼食: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Landjunker Gulasch Gemischt, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Zucker, Weintrauben, Milch 1,5%, Grimminger Streusel. 夕食: Hochland Sandwich Scheiben mit Gouda, REWE Kassler, BioBio Roggenvollkornbrot, Kerrygold Extra Ungesalzen, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt). 軽食/その他: Edeka Lebkuchenherzen. もっと...
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3078 kcal
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運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 45 分, テレビで見る - 1 時間, 料理 - 1 時間, 階段昇降 - 5 分, 家事 - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 12 時間 17 分, エリプティカルマシン - 15 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 8 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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