2020年 12月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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89.6 kg
これまでの減量分: 30.4 kg.
残り: 11.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 8日:
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2217 kcal
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脂質: 104.54g | たんぱく質: 145.33g | 炭水化物: 176.07g.
朝食: Roshen Зефир Малиновый, Куриная Грудка, Овсяная Каша на Воде, Вареное Яйцо. 昼食: Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Вареное Яйцо, Рыбные Котлеты. 夕食: Лаваш Армянский, Украинский Творог 5%, Сыр Российский. 軽食/その他: Тыквенные Семечки, Грецкие Орехи, Курага, Solgar Рыбий Жир. もっと...
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3039 kcal
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運動:
ボディービル - 30 分, 階段昇降 - 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, 休憩 - 13 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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