2020年 12月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78.5 kg
これまでの減量分: 6.5 kg.
残り: 8.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 7日:
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739 kcal
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脂質: 28.20g | たんぱく質: 43.62g | 炭水化物: 78.32g.
朝食: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Café Brasileiro Café com Açúcar, Pão Integral. 昼食: Coca-Cola Coca-Cola, Carne de Vaca do Peito (apenas Parte Magra Consumida), Couve Refogada, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). もっと...
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2537 kcal
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運動:
ボディービル - 40 分, エアロバイク (ばいく) - 10 分, エリプティカルマシン - 15 分, 休憩 - 14 時間 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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