2020年 12月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
88.6 kg
これまでの減量分: 22.5 kg.
残り: 18.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 7日:
|
1490 kcal
|
脂質: 63.35g | たんぱく質: 127.95g | 炭水化物: 102.49g.
朝食: Requeijão, Pif Paf Presunto, Clara de Ovo, Hellmann's Maionese, Crepioca, Café com Leite Integral, Mamão, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Quaker Aveia em Flocos. 昼食: Pirão de Peixe, Vivenda do Camarão Batata Sautée, Beterraba Cozida, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). 夕食: Pepino (Descascado), Madero Filé de Tilápia com Um Fio de Azeite de Oliva e Alcaparras. 軽食/その他: Danone Yopro 15G High Protein Morango, Bimbo Rap10 Tradicional, Pif Paf Presunto, Hellmann's Maionese, Litoral Queijo Mussarela. もっと...
|
|
3042 kcal
|
運動:
スクワット - 30 分, 踏み台昇降 - 1 時間, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.5 kg減量中
|