kurtuluşの日記, 2020年 12月 7日

Biraz kalori artırdık kilo almışız. O kadar yaptığımız spor nereye giderki

101.3 kg これまでの減量分: 16.7 kg. 残り: 11.3 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 7日:

1470 kcal

脂質: 118.43g | たんぱく質: 91.21g | 炭水化物: 5.15g. 昼食: Yumurta, Yeşil Zeytin. 夕食: Yumurta, Kerem Kaymak, Kuyruk Yağı, Tavuk Budu. もっと...

1436 kcal

運動: ハイキング - 1 時間　 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, Google Fit - 21 時間　 45 分. もっと...

週に0.1 kg増量中

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