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Timbang dg perut kosong,udah bak td,babnya kemaren pagi 🎃btw beneran ni perhari turun 100gram..😍😜..pdhl tiap hr masih mam enak..tetep defkal donk..antara 1200 s/d 1700. Tp pengeen deh yg clean food biar cepet duwh tp mana tahan ya..msh suka nasi,ayam goreng,jiahahaha..
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74.3 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 14.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 7日:
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1753 kcal
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脂質: 45.69g | たんぱく質: 96.40g | 炭水化物: 224.09g.
朝食: Nescafe Classic, Anlene Actifit Cokelat, Pastel, Soto Ayam, Bamboe Soto Ayam, Nasi Putih. 昼食: Soto Ayam, Daun Bawang (Loncang), Pakcoy, Bawang Merah, Bawang Putih, Putih Telur Matang, Nasi Putih. 夕食: Sambal Goreng Kentang, Nasi Kuning, Putih Telur Matang, KFC Dada Ayam. 軽食/その他: Blewah Melon, Sunpride Pisang Single. もっと...
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2111 kcal
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運動:
Day 1 30"WO,CARDIO+BUTT+THIGHS - 30 分, 授乳 - 30 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 13 分, 休憩 - 14 時間 47 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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