2020年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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97.7 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 37.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 4日:
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2446 kcal
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脂質: 84.48g | たんぱく質: 67.49g | 炭水化物: 349.55g.
朝食: Tahsildaroğlu Kahvaltılık Lor, Tereyağı (Tuzlu), Yumurta, Eti Etimek . 昼食: Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Pırasa, Elma, İçim Kefir. 夕食: Beyaz Ekmek, Ayran, Tarhana Çorbası, Bulgur Pilavı. 軽食/その他: Tadım Çekirdek, Kadayıf, Tulumba Tatlısı, Kuru İncir. もっと...
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2851 kcal
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運動:
真空掃除 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, reformer plates - 1 時間, 休憩 - 13 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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