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hard work really pays off. Discipline and will power on both sides of the equation. food....down. exercise. ...up!!!!!!
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120.5 kg
これまでの減量分: 15 kg.
残り: 40.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 09月 24日:
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1195 kcal
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脂質: 26.72g | たんぱく質: 58.15g | 炭水化物: 196.88g.
朝食: Nectarines, Turkish Coffee. 昼食: Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Sweet Onions, Green Peppers, Eggplant, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat, Patty, Cooked, Broiled), Tomato Sauce, Extra Virgin Olive Oil, Red Tomatoes, Potatoes (Flesh Without Skin, with Salt, Boiled), Zucchini. 夕食: Cucumber (with Peel), Extra Virgin Olive Oil, Red Tomatoes, Candia Labneh zero fat, 100% Whole Wheat Pita Bread. 軽食/その他: Granny Smith Apples. もっと...
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3726 kcal
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運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 30 分, 休憩 - 7 時間, 睡眠 - 7 時間, デスクワーク - 9 時間 30 分. もっと...
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週に8.4 kg減量中
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