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Eita que está difícil de aumentar o peso. Estou comendo 3000 kcal, mas pelo visto vou ter que consumir mais. Voltei até a consumir queijo. Meu maior desafio é não ingerir alimentos com muitos carboidratos. Revisando umas dicas da nutricionista Patrícia Leite para ver se chego lá.
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67.2 kg
これまでの減量分: 10.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 5日:
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3313 kcal
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脂質: 199.30g | たんぱく質: 194.33g | 炭水化物: 228.36g.
朝食: Power One Pasta de Amendoim Integral, Semente de Linhaça, Aveia Integral em Flocos, Banana Prata, Uvas, Abacate, Maçã. 昼食: Filé de Frango Grelhado, Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates Vermelhos, Cebolas, Pepino (com Casca), Laranjas, Repolho Verde, Cenouras Cozidas, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Abacate. 夕食: Ricota Fresca, Queijo Coalho, Cebolas, Brócolis, Ovo Cozido. 軽食/その他: Chia Semente, Castanha do Pará Natural, Filé de Frango Grelhado, Aveia Integral em Flocos, Cacau em Pó, Abacate, Nitrohard Protein Complex, Optimum Nutrition Creatina, Gengibre, Abacaxi, Limão. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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