2020年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76.6 kg
これまでの減量分: 6.5 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 4日:
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1572 kcal
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脂質: 43.67g | たんぱく質: 115.40g | 炭水化物: 188.45g.
朝食: Quaker Aveia em Flocos, Wickbold Pão Integral Chia e Macadâmia, Cafezinho, Nestlé Leite Ninho Levinho em Pó, Ecila Queijo tipo Cottage, Mamão, Bolo de Banana e Aveia. 昼食: AMMA Chocolate 70% Gula Merah, Agrião, Arroz Integral (Longo, Cozido), Mexerica, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). 夕食: AMMA Chocolate 70% Gula Merah, Vagem Cozida, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Sanavita Hyaluronic, Mexerica. 軽食/その他: Nestlé Leite Ninho Levinho em Pó, Cafezinho, Ecila Queijo tipo Cottage, Bolo de Banana e Aveia. もっと...
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2180 kcal
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運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 42 分, ピラティス - 55 分, 休憩 - 14 時間 23 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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