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stag ..hhe gkpp..btw hr ni kuk mager olahraga....ngurus baby raffa udah mayan menguras energi..lumayan lah nggak sedentery2 banged..wkwkwk
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74.5 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 14.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 4日:
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1450 kcal
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脂質: 42.72g | たんぱく質: 75.13g | 炭水化物: 187.75g.
朝食: Teh Hijau, Nescafe Classic, Anlene Actifit Cokelat. 昼食: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Daun Singkong, Nasi Putih, Anlene Actifit Cokelat. 夕食: Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat, Daun Singkong, Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. 軽食/その他: Dunkin Donuts Glazed Donuts , Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat, Blewah Melon. もっと...
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2060 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 29 分, 休憩 - 17 時間 54 分, 睡眠 - 5 時間 37 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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