|
Alhamdulillah 6 hari menjalankan diet defcal dan 5 hari menjalankan squat, aerobik akhirnya turun 1 kg. Yok semangat lagi masih ada beberapa kg yang harus dibinasakan 💪💪🙆
|
56 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 2日:
|
1108 kcal
|
脂質: 51.23g | たんぱく質: 75.81g | 炭水化物: 86.99g.
朝食: Tahu Susu, Tahu Bakso, Jus Jeruk Peras Segar. 昼食: Bawang Putih, Mentimun (dengan Kulit), Sawi Hijau, Telur Rebus, Tahu Susu, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). 夕食: Mayones, Sasa Saus Sambal, Tomat Merah, Mentimun (dengan Kulit), Telur Ceplok, Bernardi Roti Burger. 軽食/その他: Momogi Stick Coklat. もっと...
|
週に1.8 kg減量中
|