нельсон82の日記, 2020年 12月 2日

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69 kg これまでの減量分: 28 kg. 残り: 9 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 2日:

1302 kcal

脂質: 43.42g | たんぱく質: 75.23g | 炭水化物: 153.85g. 朝食: Пудинг с ряженкой, Solgar Omega 3 950 Mg. 昼食: Бурый рис с пережаркой, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). 夕食: Мистраль Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. 軽食/その他: Авокадо Авокадо, Myllyn Paras 4-Х Зерновая Каша, Авокадо Авокадо. もっと...

1699 kcal

運動: 11832 шага - 2 時間　 45 分, 休憩 - 13 時間　 55 分, 睡眠 - 7 時間　 20 分. もっと...

週に4.2 kg減量中


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