2020年 12月 1日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74.3 kg
これまでの減量分: 10.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 1日:
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1902 kcal
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脂質: 64.61g | たんぱく質: 159.70g | 炭水化物: 168.48g.
朝食: Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. 昼食: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Lezita Aç Ye. 夕食: Domatesli Bulgur Pilavı, Karışık Yeşil Salata, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Piliç Çevirme. 軽食/その他: İçli Köfte, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi, Cumhuriyet Çemeni Sıyrılmış Antrikot Pastırma, Hurma, Gün Kurusu, Tadım Sarı Leblebi. もっと...
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2794 kcal
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運動:
立つ - 22 分, テレビで見る - 2 時間, 浴びる - 10 分, 階段昇降 - 1 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 5 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 7 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間 5 分, 運転 - 1 時間, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間 10 分, 座る - 1 時間 30 分. もっと...
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体重に変化ありません
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