2020年 11月 30日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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65.7 kg
これまでの減量分: 5.3 kg.
残り: 3.7 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 30日:
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560 kcal
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脂質: 22.70g | たんぱく質: 44.14g | 炭水化物: 46.45g.
朝食: Abacaxi, Chá (Infusão), Panco Pão 100% Integral Zero, Ovo, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. 昼食: Abacaxi, Arroz Branco (Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Shimeji na Manteiga, Repolho. もっと...
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2244 kcal
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運動:
ボディービル - 1 時間, 走る(ジョギング) - 時速8km - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 40 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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