2020年 11月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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73.4 kg
これまでの減量分: 15.6 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 30日:
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1726 kcal
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脂質: 62.56g | たんぱく質: 174.91g | 炭水化物: 125.49g.
朝食: Amendoim, Pão Francês sem Miolo, Seven Boys Bisnaguinha. 昼食: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada de Alface com Vegetais Variados, Filé de Frango Grelhado. 夕食: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salmão no Forno ou Grelhado, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Macarrão. 軽食/その他: Pasta de Amendoim, Nestlé Iogurte Natural Integral, Bolo de Aipim, Profit Pro Whey 3W. もっと...
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2538 kcal
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運動:
掃除 - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, エアロバイク (ばいく) - 15 分, ボディービル - 50 分, 休憩 - 13 時間 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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