kurtuluşの日記, 2020年 11月 30日

KALORİYİ KONTROL EDEMEZSEN KİLO VERİMİ BU KADAR OLUR. TABİKİ EN BÜYÜK ENGEL BU HAFTA YEDİĞİM FINDIK VE BADEM ABARTTIMM..

101.2 kg これまでの減量分: 16.8 kg.    残り: 11.2 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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1509 kcal

脂質: 122.31g | たんぱく質: 79.49g | 炭水化物: 27.56g.   昼食: Karnabahar, Közlenmiş Patlıcan, Hamsi, Zeytinyağı. 夕食: Fındık, Mis Kaymak, Kerem Krem Peynir , Serel Tahin. もっと...

1233 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, ハイキング - 1 時間 　 11 分, Google Fit - 22 時間 　 4 分. もっと...