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kurtuluş
日記
2020年 11月 30日
kurtuluşの日記, 2020年 11月 30日
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KALORİYİ KONTROL EDEMEZSEN KİLO VERİMİ BU KADAR OLUR. TABİKİ EN BÜYÜK ENGEL BU HAFTA YEDİĞİM FINDIK VE BADEM ABARTTIMM..
101.2 kg
これまでの減量分:
16.8 kg
.
残り:
11.2 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2020年 11月 30日:
1509 kcal
脂質: 122.31g | たんぱく質: 79.49g | 炭水化物: 27.56g.
昼食:
Karnabahar, Közlenmiş Patlıcan, Hamsi, Zeytinyağı.
夕食:
Fındık, Mis Kaymak, Kerem Krem Peynir , Serel Tahin.
もっと...
1233 kcal
運動:
ウエイトトレーニング(ふつう) - 45 分, ハイキング - 1 時間 11 分, Google Fit - 22 時間 4 分.
もっと...
週に0.6 kg減量中
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