2020年 11月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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94.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 30日:
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2087 kcal
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脂質: 124.67g | たんぱく質: 157.91g | 炭水化物: 80.13g.
朝食: Омлет или Яичница с Сыром, Травяной Чай, Jacobs Кофе Растворимый Monarch. 昼食: Овощное Рагу, Рыба в Кляре, Салат из Свеклы с Сыром. 夕食: Кофе (из Молотых Зерен), Куриная Отбивная. 軽食/その他: Травяной Чай, Боровский Сыр Сыр Чечил, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%. もっと...
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3325 kcal
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運動:
ボディービル - 37 分, 腹筋 - 3 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 7 分, エアロバイク (ばいく) - 40 分, クロストレーナー - 5 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 28 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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