2013年 09月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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85.5 kg
これまでの減量分: 21.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 09月 20日:
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1670 kcal
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脂質: 45.25g | たんぱく質: 151.28g | 炭水化物: 153.77g.
朝食: Ашан Сыр Российский, Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Finn Crisp Сухарики Ржаные, Кофе с Сахаром, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Овсяная Каша на Воде. 昼食: Салат из Помидоров и Огурцов, Вареное Яйцо, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 夕食: Куриные Грудки, 4 Сезона Мексиканская Смесь, Вареное Яйцо. 軽食/その他: Valio Gefilus Кефирный 1%, Barred Auchan Barres Aux Cereales Fruits Rouges, Easy Body Proteïn Bar. もっと...
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2819 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 走る - 時速10km - 20 分, 休憩 - 16 時間 40 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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