Katharina2807の日記, 2020年 11月 24日

In letzter Zeit mach ich nicht mehr so viel Sport esse aber wie immer aber ich nehme nur zu und nicht ab. Irgendwelche Tipps?? 

Auf die Nährstoffverteilung achten... mehr Proteine 👍  

Was meinst du  

naja vorrangig Proteine zu dir nehmen und darauf achten auch Sachen wie ÖL zu bemengen -> Öl hat viele "leere" kcal -> Essen mit Volumen zu dir nehmen (Große Menge kleine kcal Zahl) das hält lange satt  

viel Wasser trinken 15 min vor dem essen lauwarmes wasser