2020年 11月 24日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76.2 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 16.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 24日:
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1038 kcal
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脂質: 28.81g | たんぱく質: 85.16g | 炭水化物: 107.07g.
朝食: Nescafe Classic, Gula Pasir, Telur Ceplok. 昼食: Ikan Tuna Panggang, Urap, Nasi Putih, Jambu Biji. 夕食: Daun Singkong, Putih Telur Matang, Uleg Sambal Bawang , Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang, Nasi Putih. 軽食/その他: MEG Keju Serbaguna, Mangga. もっと...
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2096 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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