raphael marcelinoの日記, 2020年 11月 23日

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2020年 11月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）

88.7 kg これまでの減量分: 4.0 kg. 残り: 16.7 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 23日:

2464 kcal

脂質: 43.11g | たんぱく質: 93.20g | 炭水化物: 439.84g. 昼食: Melancia. 夕食: DIA Iogurte com Polpa de Frutas Vermelhas Parcialmente Desnatado, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional , Banana Nanica, Estrogonofe de Frango. もっと...

3769 kcal

運動: 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間　 28 分, スポーツ - 30 分, ボディービル - 1 時間　 30 分, 休憩 - 11 時間　 32 分, 睡眠 - 9 時間. もっと...

週に1.3 kg増量中


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raphael marcelinoの体重の記録

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