2020年 11月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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73.4 kg
これまでの減量分: 11.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 23日:
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2357 kcal
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脂質: 95.73g | たんぱく質: 117.26g | 炭水化物: 265.88g.
朝食: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Sığır Bifteği (Yağsız Yenerek). 昼食: Salatalık (Kabuklu), Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Haşlanmış Yumurta. 夕食: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Etli Türlü. 軽食/その他: Balparmak Süzme Çiçek Balı, Ekşi Hamur Ekmek, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Elma, Migros Çiğ Badem, Migros Çiğ Fındık, Yer Fıstığı, Eti Çikolata Antep Fıstıklı, Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Hurma, Muz, Simbat Antep Fıstıklı Fitil Lokum, Gün Kurusu, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium). もっと...
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2956 kcal
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運動:
テレビで見る - 2 時間, 座る - 1 時間, 運転 - 1 時間, 階段昇降 - 1 分, 浴びる - 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 35 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 36 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 22 分, 仕事 (立ち仕事) - 4 時間 30 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 11 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 5 分. もっと...
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体重に変化ありません
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