2020年 11月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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52.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 23日:
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1358 kcal
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脂質: 49.89g | たんぱく質: 63.10g | 炭水化物: 180.82g.
朝食: Jeruk, Telur, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. 昼食: Bimoli Minyak Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Mie Sedaap Mie Goreng, Seblak. 夕食: Bakso Ayam, Nasi Putih, Ikan Tongkol, Wortel Dimasak, Bawang Bombay, Cabai Merah atau Rawit, Tempe, Saori Saus Tiram, Sawi Dimasak (dari Segar), Jagung Rebus, Tahu. 軽食/その他: Jambu Air, Pisang. もっと...
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1475 kcal
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運動:
縄跳び (なわとび) - 10 分, 踏み台昇降 - 20 分, 睡眠 - 7 時間 30 分, 休憩 - 16 時間. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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