|
perut kosong dan udah bak,nimbang jam 06.49 😅
|
76.1 kg
これまでの減量分: 1.9 kg.
残り: 16.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 23日:
|
1633 kcal
|
脂質: 55.97g | たんぱく質: 73.34g | 炭水化物: 217.27g.
朝食: Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang, Nasi Putih, Gula, Nescafe Classic. 昼食: Nasi Uduk, Daun Singkong, Kuning Telur Matang, Sambal dari Buah-buahan, Daun Singkong, Kaldu Ayam, Nasi Putih, Ayam Panggang. 夕食: Putih Telur Matang, Nasi Liwet, Daun Singkong, Sambal dari Buah-buahan, Sambal dari Buah-buahan, Daun Singkong, Nasi Liwet, Putih Telur Matang. 軽食/その他: Mangga, Blewah Melon, Cimory Cimory Squeeze Yogurt Original, Alpukat. もっと...
|
|
1990 kcal
|
運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 15 分, 休憩 - 17 時間 45 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|