Е́жжикの日記, 2020年 11月 21日

83-85-95,5---51-52
сон с 2:00 до 7:05 - это очень мало!
бжу 1741=105,41+96,13+114,88
или 24%-50%-26%
поменьше углей и жиров, и побольше движения, тогда всё будет хорошо 🦔

52.4 kg これまでの減量分: 10.6 kg.    残り: 3.4 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

1714 kcal

脂質: 76.61g | たんぱく質: 105.74g | 炭水化物: 122.56g.   朝食: Бабаевский Шоколад Люкс, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Беларусь Сыр Фитнес-Лайт 25%, Домик в деревне Молоко 3,2%, Жокей Кофе. 昼食: Водка, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Любятово Подушечки Шоколадные, Пятерочка Помидоры, Домик в деревне Молоко 2,5%, Жокей Кофе, Бабаевский Шоколад Люкс. 夕食: Любятово Подушечки Шоколадные, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Jacobs Кофе, Домик в деревне Молоко 2,5%, Пятерочка Банан, Картошка Вареная, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Окей Виноград Черный. 軽食/その他: Золотой Стандарт Пломбир со Вкусом Фисташки, Пятерочка Помидоры, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Пятерочка Помидоры, Домик в деревне Творог 5,5%. もっと...