2020年 11月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82.3 kg
これまでの減量分: 4.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 21日:
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1803 kcal
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脂質: 62.94g | たんぱく質: 169.75g | 炭水化物: 133.77g.
朝食: Quatá Queijo de Coalho, Ovo Cozido, Tapioca, Mamão. 昼食: Batata Doce, Purê de Batata, Feijão Preto Cozido, Bife de Fígado. 夕食: Omelete ou Ovos Mexidos, Quatá Queijo de Coalho, Cuscuz (Cozido), Bife de Fígado. 軽食/その他: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Integralmedica Whey Isoblend Baunilha, Quaker Farinha de Aveia, Ovo, Clara de Ovo, Integralmedica Whey Isoblend Baunilha. もっと...
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2509 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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