|
Sebenarnya awal mulai Sabtu 7 Nov 2020 ,BB awalku 77,75. (TB ku 156cm)skarang q masih menyusui bayiku usia 7 bulan mau ke 8 bln). Dulu pas awal hamil bb q 72kg. Waktu juli 2019 itu q nimbang,sbnrnya mau diet (krn bb q yg biasanya antara 55-59kg)alhamdulillah diberi Allah SWT amanah utk hamil. Dan ini udah 3 minggu tepat dari tgl 7Nop2020 aku nimbang udah 75,3. Hanya defisit kalori aja. Dan kurangin makan bertepung,manis gula pasir,nasi, .Kalau goreng2 aq masih,dan q minimalisir. Semangaat..smoga bulan ke 3 udah 60kg.Oya gak muluk2 pengen lega aja bisa pakai baju2 lamaku..hiks..😂
|
75.3 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 15.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 21日:
|
1522 kcal
|
脂質: 55.39g | たんぱく質: 71.74g | 炭水化物: 183.79g.
朝食: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Ceplok, Nasi Putih, Tempe Penyet. 昼食: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Wortel, Tempe Penyet, Telur Rebus, Nasi Putih. 夕食: Buavita Guava Juice, Teh Manis, Nasi Goreng. 軽食/その他: L-Men Protein Bar Crunchy Chocolate, Soyjoy Almond & Chocolate, Nescafe Black Coffee. もっと...
|
|
1996 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 洗濯 - 15 分, 休憩 - 18 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|