2020年 11月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77.5 kg
これまでの減量分: 7.5 kg.
残り: 7.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 20日:
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1161 kcal
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脂質: 37.14g | たんぱく質: 48.72g | 炭水化物: 157.65g.
朝食: Queijo Minas, Tapioca, Café Brasileiro Café com Açúcar. 昼食: Macarrão, Salada Crua, Ovo (Inteiro). 夕食: Chá Pré-Adocicado com Açucar, Marilan Pit Stop Integral. 軽食/その他: Queijo Branco, Wickbold Pão de Forma Integral, Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar . もっと...
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2600 kcal
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運動:
ボディービル - 40 分, トレッドミル - 10 分, エアロバイク (ばいく) - 15 分, エリプティカルマシン - 10 分, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に7.7 kg減量中
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