2020年 11月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82.2 kg
これまでの減量分: 4.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 20日:
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1729 kcal
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脂質: 70.52g | たんぱく質: 164.32g | 炭水化物: 102.75g.
朝食: Tapioca, Quatá Queijo de Coalho, Ovo Cozido. 昼食: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Batata Doce, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). 夕食: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Peito de Frango, Sopa de Legumes. 軽食/その他: Pipoca Branca (em Óleo), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Quaker Farinha de Aveia, Clara de Ovo, Ovo, Maçã. もっと...
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2786 kcal
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運動:
スポーツ - 35 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 14 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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