2020年 11月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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75.6 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 9.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 19日:
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499 kcal
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脂質: 24.51g | たんぱく質: 25.63g | 炭水化物: 44.91g.
朝食: Cafezinho, Dona Benta Bolo de Chocolate. 昼食: Azeite de Oliva, Couve-de-Folhas, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura). もっと...
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週に3.5 kg減量中
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