2020年 11月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 16.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 19日:
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1554 kcal
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脂質: 63.97g | たんぱく質: 98.74g | 炭水化物: 153.51g.
朝食: Telur Ceplok, Anlene Susu, Kapal Api Special Mix. 昼食: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Urap, Tahu Goreng, Sambal dari Buah-buahan, Mentimun (dengan Kulit), Tomat, Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe Penyet, Nasi Putih. 夕食: Sambal dari Buah-buahan, Telur Asin, Tempe Penyet, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. 軽食/その他: Pisang, Telur Rebus. もっと...
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2151 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 7 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 15 分, アイロン - 15 分, 料理 - 1 時間, テレビで見る - 1 時間, 睡眠 - 2 時間 53 分, 休憩 - 18 時間 20 分, 浴びる - 10 分. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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