|
e bende yoruldum 1.35 dk tempolu yürüyüş 50 dk dambıllarla oynaşma finalde 5 dk lık ve 4 dk lık plank geriye 3 2 1 dk lık planklarla günün egzersiz bölümü kapanır aldiklarimi yakmışımdır sanirim🙄🙄🙄💪💪💪🧿🧿🧿covidsiz günler Hepiciğinize 🤗🤗🤗
|
73.8 kg
これまでの減量分: 11.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 18日:
|
1991 kcal
|
脂質: 65.70g | たんぱく質: 135.91g | 炭水化物: 217.57g.
朝食: İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt. 昼食: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Yumurta Beyazı. 夕食: Ramazan Pidesi, Sütaş Süzme Yoğurt, Yoğurtlu Patlıcan Salatası, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Dana Külbastı, Kuzu Pirzola. 軽食/その他: Kırmızı Erik, Tadım Sarı Leblebi, Hurma, Gün Kurusu, Mozaik Pasta. もっと...
|
|
2948 kcal
|
運動:
料理 - 30 分, 運転 - 1 時間, 座る - 2 時間, テレビで見る - 2 時間, 階段昇降 - 1 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 53 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 27 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 24 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 35 分, 浴びる - 10 分. もっと...
|
週に1.4 kg増量中
|