|
Begitu sampe Palembang, langsung di bawa puasa senin. Alhamdulillah pagi ini nimbang, turun 1kg. Skg mulai balik lagi rutin WO dan makan sesuai schedule. Semangat yoookk semangaaatt 💪
|
108.7 kg
これまでの減量分: 7.7 kg.
残り: 28.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 17日:
|
2585 kcal
|
脂質: 101.96g | たんぱく質: 159.54g | 炭水化物: 272.20g.
朝食: Whole Wheat Bread. 昼食: Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Fried Tofu , Fried Battered Fish, Watermelon, Finna Food Sambal Terasi Uleg. 夕食: Chicken Skin (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked) , Steamed Rice, Baked or Fried Coated Chicken Wing with Skin (Skin/Coating Eaten), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Whole Wheat Bread. 軽食/その他: Inaco Jelly, Mango, Lychee, Pear, Apple, Whipped Heavy Cream (Sweetened). もっと...
|
|
3002 kcal
|
運動:
カーディオ (Cardio) - 18 分, Zumba - 13 分, 休憩 - 15 時間 29 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に7.7 kg減量中
|