kurtuluşの日記, 2020年 11月 16日

durdumu nedir kilo verimi

102.1 kg これまでの減量分: 15.9 kg. 残り: 12.1 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 16日:

1772 kcal

脂質: 154.32g | たんぱく質: 87.76g | 炭水化物: 21.35g. 昼食: Yeşil Zeytin, Salatalık, Mis Süzme Peynir, Yumurta. 夕食: Tereyağı, Serel Tahin, Yeşil Zeytin, Kerem Kaymak, Tulum Peyniri, Mis Labne, Tombik Piliç Kokteyl Sosis. もっと...

482 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, Google Fit - 23 時間　 15 分. もっと...

週に0.8 kg減量中

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Bir haftada 400 gr verdim o yönden ben ketojenik beslenmeye çalışıyorum daha fazla vermem gerekirdi

2020年 11月 16日投稿者: kurtuluş

Bu hafta yavaş gitti yoksa 2.5 ayda 18 kilo gitti canım ama işte gözümüz aç

2020年 11月 17日投稿者: kurtuluş

Tabiki biryer de duracak kırmam lazım

2020年 11月 18日投稿者: kurtuluş


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