2020年 11月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72.5 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 19.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 14日:
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1051 kcal
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脂質: 26.21g | たんぱく質: 100.38g | 炭水化物: 113.14g.
朝食: Bolo Caneca, Café, Linea Adoçante Stevia 100%. 昼食: Tomates, Prato Fino Arroz Integral, Sadia Filezinho de Frango, Brócolis, Alface. 夕食: Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Rúcula, Cenouras, Alface, Tomates, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Tomates, Rúcula, Alface, Cenouras. 軽食/その他: Growth Supplements Creme de Avelã, Morangos, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Kiwi. もっと...
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747 kcal
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運動:
Exercícios braços - 1 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 20 分, エリプティカルマシン - 20 分, トレッドミル - 35 分, Apple Health - 21 時間 45 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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