2020年 11月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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83.2 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 12日:
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1826 kcal
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脂質: 73.49g | たんぱく質: 166.96g | 炭水化物: 122.07g.
朝食: Queijo Coalho, Ovo Cozido, Leite (Leite Integral), Cuscuz (Cozido). 昼食: Friboi Carne Moída Patinho, Bife de Carne de Vaca, Grings Arroz 12 Grãos, Charque, Calabresa, Feijão Preto Cozido. 夕食: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Clara de Ovo, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Omelete ou Ovos Mexidos. 軽食/その他: Peito de Frango, Agtal Mixed Nuts, Bife de Carne de Vaca, Abacaxi, Integralmedica Whey Isoblend Baunilha, Mamão Papaia. もっと...
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2689 kcal
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運動:
トレッドミル - 5 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 14 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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