|
Joya, baje un poco la ingesta a promedio de 2150, y me desinche bastante, la balanza marco 1 kilo menos q la semana pasada. voy a mantener entre 2100 y 2150. la idea es mantener o subir de maximo de 200 o 300gr x semana. si bajo más subiré la ingesta un poco más. para mantenerme o subir muy pero muy lentamente, entreno todos los dias.
|
61.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 09月 9日:
|
2565 kcal
|
脂質: 57.10g | たんぱく質: 216.30g | 炭水化物: 298.49g.
朝食: Nueces, SanCor Queso Untable por Salut Light, Pan Bimbo - Oroweat Semillas 100% Integral, Banano, SanCor Leche en Polvo Descremada, Manzana, La Serenísima Leche Parcialmente Descremada, Quaker Avena Instantanea, Mervick Whey Protein (Proteína de Suero en Polvo), Presunto Sadia. 昼食: La Serenísima Leche Parcialmente Descremada, Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Kiwi, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Star Nutrition Mutant Mass (Ganador de Peso). 夕食: Nueces, Zanahoria, Lechuga, Tomates, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). 軽食/その他: Pan Bimbo - Oroweat Semillas 100% Integral, Sadia Presunto Cozido Magro, Gomes da Costa Lomos de Atun al Natural, La Virginia Cappuccino Light. もっと...
|
|
2233 kcal
|
運動:
座る - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 5 時間, 立つ - 1 時間 30 分, デスクワーク - 8 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分. もっと...
|
週に1.0 kg減量中
|