|
Что я поняла:
🥑 не надо все-все-все хотелки оставлять на читмил
🍏 1900 ккал при расходе 2300 в сутке это нормально на какое-то время, чтобы худеть, а потом надо оставлять 2300 и не переходить на 2800 (так получается, когда не слежу за ккал)
🍁 когда не очень хочешь идеальную фигуру, это не повод не худеть: это спор с самой собой, здоровье и лёгкость
🥥 красота в уникальности, а не в идеале: стандарт красоты без «изюминки» это тоска, а харизма без работы над собой сильно проигрывает
|
69.2 kg
これまでの減量分: 5.7 kg.
残り: 4.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 9日:
|
2788 kcal
|
脂質: 104.20g | たんぱく質: 130.78g | 炭水化物: 343.18g.
朝食: Бельгийские Вафли, Соусом Песто, Сметана , ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки, Цветная Капуста, Куриная Грудка, Красные Помидоры, Жареное Яйцо. 昼食: ВкусВилл Соус Медово-Горчичный, Цветная Капуста, Котлеты с грибами, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком. 夕食: ВкусВилл Вареная Сгущенка, Кофе с Молоком и Сахаром, Вафли с творогом. 軽食/その他: ВкусВилл Пряник Паломник, Клюква, Яблоко, Хурма, Банан, ВкусВилл Соус Медово-Горчичный, Куриная Грудка Отварная, ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки. もっと...
|
体重に変化ありません
|