2020年 11月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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83.5 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 9日:
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1932 kcal
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脂質: 65.49g | たんぱく質: 171.51g | 炭水化物: 161.42g.
朝食: Vitamina de Banana, Queijo Coalho, Clara de Ovo, Omelete ou Ovos Mexidos. 昼食: Grings Arroz 12 Grãos, Peito de Frango. 夕食: Grings Arroz 12 Grãos, Peito de Frango. 軽食/その他: Nestlé Iogurte Grego Light Tradicional , Clara de Ovo, Agtal Mixed Nuts, Quaker Farinha de Aveia, Banana Prata, Integralmedica Whey Isoblend Baunilha. もっと...
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2882 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, エアロバイク (ばいく) - 10 分, トレッドミル - 30 分, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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