2020年 11月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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88.5 kg
これまでの減量分: 12.3 kg.
残り: 8.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 9日:
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1443 kcal
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脂質: 43.67g | たんぱく質: 74.32g | 炭水化物: 183.14g.
朝食: Café. 夕食: Sadia Lasanha à Bolonhesa, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Café, Maricota Pizza de Presunto . もっと...
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週に1.5 kg減量中
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 コメント
Cada vez mais lá, PARABÉNS!!!
2020年 11月 10日 投稿者: leovalesi
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Valeu Leovalesi!!! O importante é persistência e consistência, sem restrições, sem loucuras, o mais natural possível, com sabor e nutrição! E como estou fazendo musculação, a variação de peso não preocupa muito, mas a definição está evoluindo!!! Bora seguir
# Se Eu consigo Você também Consegue!
2020年 11月 11日 投稿者: Wagner A. Machado
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Isso aí, sabedoria!!! Bora!!! Vlw meu nobre!
2020年 11月 11日 投稿者: leovalesi
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